Virus
Dieta

Jeden z największych mitów obalony: duże śniadanie nie pomaga w odchudzaniu!

Niemieccy naukowcy odkryli, że nie istnieje związek między zjedzeniem obfitego śniadania a mniejszym spożyciem kalorii w ciągu dnia. Badania, opublikowane w Nutrition Journal wykazały, że ludzie nadal jedzą tyle samo na obiad i kolację.

Wniosek płynący z tego jest dość mocno niewygodny dla dietetyków głoszących przeciwny pogląd.

Mianowicie, naukowcy sugerują, że ograniczenie spożycia kalorii w śniadaniu, może pomóc w odchudzaniu.

Pogląd na którym powstał obalony mit, pochodził od British Dietetic Association (Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyków), gdzie zauważono, że zjedzenie śniadania w ogóle (nie obfitego!) prowadzi do odpowiedniej równowagi metabolicznej w ciągu dnia.

Na kanwie tego poglądu powstała plotka, że obfite śniadanie jest powiązane z utratą wagi.

Biorąc pod uwagę, że mamy dokładnie taką samą zdolność metaboliczną przez całą dobę, trzeba uznać mit o obfitym śniadaniu za nieprawdziwy.

Jak prowadzono badania?
Zespół z Uniwersytetu w Monachium badał 400 osób przez dwa tygodnie.

Badanie było proste:

Każdy pacjent prowadził dziennik, w którym zapisywał co jadł, co pił, czas posiłków i ich objętość.

Niektórzy jedli duże śniadania, niektórzy małe, a jeszcze inni pomijali ten posiłek w ogóle.

Wynik był rewolucyjny:

Ludzie, którzy jedli duże śniadanie, średnio o 400 kalorii większe niż normalnie, spożywali około 400 kalorii więcej w ciągu dnia!

Dr Volker Schusdziarra, szef zespołu badaczy, powiedział: „Wyniki badania wykazały, że ludzie jedli tyle samo na obiad i kolację, niezależnie od tego, ile zjedli na śniadanie.”

Eksperci jednak podkreślają, że śniadanie nadal gra ważną rolę.
Sian Porter, rzeczniczka British Dietetic Association: „Wykazano, że ludzie, którzy jedzą śniadanie mają bardziej zrównoważoną zdolność metaboliczną niż ci, którzy pomijają ten posiłek. Są mniej narażeni na nadwagę, chudną skutecznie i zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych chorób przewodu pokarmowego.”

„Rezygnowanie ze śniadań często wzbudza głód w ciągu dnia, który zaspokajamy przekąszając posiłkami zawierającymi tzw puste kalorie jak batoniki lub pączki, które głównie są przyczyną tycia.”

Polecam:

artroser producent I bioxyn gdzie kupić I ravestin 520 mg I sliminazer cena allegro

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *